無駄に食べちゃう食欲育成に悩む生理前

私の生理前は、無駄に食べちゃう「食欲育成」が懸念だ。
元々しばしば召し上がるお客なのですが、生理前は自分でもびっくりするぐらいの食欲だ。
通常のメニューは早朝・昼間・夕・ミッドナイトだ。ミッドナイトごはんが21事例過ぎになるので、夕刻におにぎりとかパンとかを気持ちよく食べます。やはりミッドナイトごはんは普通にガッポリだ!
生理前になると、コイツに仕事中のおやつが入ります。午前中は極力我慢をして、昼下がりしばらくするとクッキー1器とか余裕でたいらげるというテンプレートが多いです。なかには根気が出来ず午前中からおやつを食べてしまう、又は、早弁して昼過ぎからおやつを買いに行くこともあります。でも依然として、ミッドナイトごはんのあとにポテトチップスの大カバンをたいらげることも多々あります。あーーー甘いものも食べたくなります!ポテトチップスを小さいものとして、チョコみたいも取る時もあります。
おやつはこんな感じですが、やはり通常の3食も結構な本数を食べてしまう。たとえば、食パンだったら1斤ブランクとか、ラーメンは2玉など、どう見ても2社会は食べてしまってます。
生理前はあんな食べ物になり、ホルモンのコネクションもあるのだとは思いますが、腰見回りが僅かプニっとしてきて不快のですが、一向に止められません。
生理が始まった瞬間に食欲がなくなるので、単に肥えることはないのですが。葉酸サプリのおすすめは?どれがいい?